Інфрачервона сауна, яка сьогодні вже стала досить популярною і поширена повсюдно, до цих пір є причиною суперечок і розбіжностей.
Відвідування її для багатьох є ознакою здорового способу життя точно так само, як і заняття спортом. Тим більше що в деяких випадках фізичні навантаження, одержувані в спортзалі, чудово можна поєднати з відвідуванням інфрачервоної сауни. Натруджені м'язи в теплі розслабляться, ймовірність того, що наступного дня з'являться неприємні больові відчуття, при цьому знижується.

Залучаючи відвідувачів в інфрачервоні сауни, власники спортивних комплексів, як правило, оперують саме цими чинниками. Причин відмовитися від походу в неї найчастіше не знаходиться, особливо якщо це відбувається за одне з якимись ще заходами: спортивні заняття, косметичні процедури і пр.
Інші люди категорично відмовляються її відвідувати, керуючись доводами, які свідчать про шкоду інфрачервоних променів. Перш ніж визначити шкоду і користь такої споруди, варто з'ясувати, чим же відрізняється прийняття даних процедур від відвідування інших видів лазень і саун.

особливості
Шанувальники традиційної російської лазні, природно, скажуть, що замінити її відвідуванням інфрачервоної сауни, нехай і щотижневим, не можна, і будуть праві. Призначення її полягає, головним чином, в зміцненні імунітету, оздоровленні всіх систем організму шляхом впливу на нього інфрачервоними променями. Багато лазневі процедури, наприклад, паренье віниками тут неможливі.

Однак таке задоволення, як рубана лазня, доступно далеко не всім. Багато її відвідують тільки влітку, коли живуть на дачі, а взимку їздити за місто не всім зручно, тому немає умов для зимового проживання.

А інфрачервона сауна доступна в будь-який час, її можна встановити при бажанні у себе вдома. Найчастіше вона має вигляд кабінки. Місткість може бути різною. Більше того, таку сауну її власник навіть може брати з собою, якщо віддасть перевагу мобільним, складним моделям.

принцип роботи
Для того щоб впливати на організм в інфрачервоній сауні не потрібно високої температури. Вона може бути звичайною, трохи вище кімнатної. Особливості лазні традиційної полягають у тому, що багато процедур припускають високу вологість повітря. Тут же всередині кабінки підтримується низька вологість.

За допомогою інфрачервоних променів, які напряму впливають на шкіру і здатні проникати на глибину до 4 см, відбувається нагрівання організму. При цьому задіяними є і м'язи, і кістки, і внутрішні органи. За допомогою пари або води домогтися такого ефекту неможливо.

переваги
Невелика кабінка, це зовсім не лазня з мансардою, де можна добре відпочити, попити чаю, а при бажанні і пожити кілька днів, але при цьому в її невеликих розмірах і полягає її головна перевага. До того ж така сауна

• мобільна;
• може бути встановлена практично в будь-якому приміщенні;
• надає щадне вплив на організм (немає високих температур, підвищеної вологості), у порівнянні з іншими видами лазень і саун тут інфрачервоні промені впливають на організм найбільш м'яко;
• в сауні легко дихати, палаючий повітря не обпікає слизову оболонку дихальних шляхів.

Якщо відвідування сауни поєднується з проведенням масажу й ароматерапією, то ефективність процедур посилюється. Правильніше за все, якщо різновид масажу визначить лікар відповідно до стану здоров'я пацієнта. Необхідні ж аромати зможе порекомендувати ароматерапевт.

Користь
1. Активне потовиділення сприяє виведенню токсинів, солей важких металів, інших шкідливих компонентів, які накопичуються в організмі. Разом з потом йде з організму і зайва вода, що запобігає утворення набряків, є ефективним методом їх профілактики.
2. Боротьба з простудними захворюваннями на ранніх стадіях їх розвитку.

3. Прискорення обмінних процесів в організмі, яке веде до зниження маси тіла.
4. Поліпшення стану шкіри, регенерація клітин, у зв'язку з цим відвідування інфрачервоної сауни призначається тим, хто переніс пластичні операції, глибоку чистку обличчя за допомогою пиллинга або лазерну шліфовку шкіри.

шкода

Як і будь-яке інше лікування або оздоровлення організму, інфрачервона сауна не позбавлена недоліків. Більшою мірою тут слід говорити навіть не про шкоду, а протипоказання, при дотриманні яких шкоди організму не буде завдано. Не можна відвідувати сауну
• при наявності важких і хронічних захворювань у стадії їх загострення;
• при гострих запально- гнійних захворюваннях;
• при недостатності мозкового кровообігу;
• при психозах, психопатії, клаустрофобії;
• при епілепсії;
• при вегетативної дисфункції.

Щоб не завдати шкоди собі, перед відвідуванням сауни слід проконсультуватися з лікарем, дізнатися про відсутність протипоказань до ухвалення подібних процедур. Обов'язково дотримуватися рекомендації фахівців, які викладені в інструкціях.

додаткові рекомендації

Також не варто забувати, що при відвідуванні інфрачервоної сауни існує поняття передозування. Найбільш оптимальна частота, рекомендована для всіх, 1-2 рази на тиждень. Час одного сеансу звичайно становить 30 хвилин. Однак потрібно стежити за своїм самопочуттям і при найменшому погіршенні загального стану покинути кабінку.

Щоденне відвідування можливо, якщо мова йде про курсовому лікуванні, яке передбачає проведення 10-12 сеансів.
Дотримання водного балансу - теж обов'язкова вимога. Важливо не допустити зневоднення організму. Особливо ретельно потрібно стежити за станом дітей, якщо вони разом з дорослими відвідують сауну.

Виходячи з інфрачервоної сауни, людина повинна відчувати себе втомленим, але не знесиленим. М'язи повинні бути розслабленими, при цьому не є нормальними будь-які хворобливі відчуття, головний біль, запаморочення, нудота.