Одного разу в свою відпустку я приїхала до мами на тиждень. Сидимо на кухні, чай п'ємо. Мама на здоров'я скаржиться, що, мовляв, і спить погано, і голова вранці болить, і кашель ночами мучить ...

- А лікарі, - каже - тільки руками розводять, ніякої хвороби не знаходять. Може, просто вік, - зніяковіло посміхається мама.
Відставила я чашку і кажу: Ну, раз всі неприємності відбуваються з тобою вночі, давай-ка, ми з тобою подивимося, на чому ти спиш.
- Чого тут дивитися, - знизує плечима мама, - на своїй улюбленій подушці, як мені її матінка - твоя бабуся - на весілля подарувала, так на ній і сплю ...

Поміняла я мамі подушку в той же день, і про головний біль вона ранок не згадала, і кошмари більше не мучили, і кашель, як рукою, зняло.
Пропонуємо розібратися, що може бути причиною поганого сну, і чому так часто подушки не зручні і погіршують якість відпочинку.
Сьогодні ми поговоримо про цю надзвичайно важливою постільній приналежності, про те, як правильно вибрати подушку для сну, на що при цьому необхідно звернути увагу, яким критеріям вона повинна відповідати, ніж їх наповнюють, і звичайно:

Як часто треба міняти подушку
Це залежить від багатьох факторів. Правильна експлуатація та догляд, своєчасна чистка та якісні матеріали продовжують термін служби виробу. Сигналом до зміни постільній приналежності має стати погіршення самопочуття. Кашель, нежить, головний біль, особливо в нічний час, безсоння, кошмари, навіть лупа, - все це може бути викликано старої, віджилої свій термін річчю.

• Порушилася однорідність, наповнювач перетворився на скатані грудки.
• Виріб втратило правильну геометричну форму.
• Від подушки виходить стійкий, неприємний запах.
• Ви прокидаєтеся розбитим і втомленим.

Для чого людині дана приналежність?
Ви знаєте, що маленькі діти чудово сплять без неї на матраці? Чому ж доросла людина при цьому не висипається? Справа в тому, що пропорції людського тіла з роками змінюються. Щоб судини, що забезпечують головний мозок дорослої людини не пережималися, а хребет під час нічного відпочинку міг розслабитися, йому необхідно підтримувати голову в правильному положенні. Яка подушка краще впорається з індивідуальними вподобаннями людини - це залежить від розмірів, форми, жорсткості та наповнення подушки.

розміри
Тут головний критерій - подушка не повинна виступати за краї ліжка. Її ширина і довжина залежить від ваших уподобань. Ці м'які вироби можуть бути квадратними і прямокутними. Найпоширеніші - це 50х70 см. У європейських і вітчизняних колекціях зустрічаються також вироби розміром 70х70, 50х50, 40х60, і 40х40 см.
Надзвичайно важлива для повноцінного сну висота подушки. Її вибір залежить від звички людини спати на спині, на животі або на боці, а також від того, чи не страждає її господар деякими захворюваннями. Сон на боці потребують більш високого, ніж в інших положеннях, вироби.
Ідеально, якщо висота моделі відповідає ширині плеча, зазвичай, ця величина коливається від 5 до 9 см. Але великим, широкоплечим людям рекомендується купувати подушку висотою до 17 см. Варіант вище 17 см позбавить сплячого від виснажливого хропіння або підвищеного тиску, полегшить перебіг хронічного бронхіту або пневмосклерозу.

форми
Подушки розрізняють на традиційні, або класичні, і ортопедичні, або ергономічні.
• Класичні. Вироби виготовлені з натуральних матеріалів або синтетики, в них не передбачена спеціальна підтримка для шийного відділу хребта та голови.
• Ортопедичні. Рекомендуються людям із захворюваннями хребта старше 40-45 років.
Найчастіше форма виробів повторює вигини тіла, вона чудово розвантажує шию і плечі, але ускладнює зміну пози для сну.

жорсткість
• Жорсткі. Рекомендуються при захворюваннях хребта і для тих, хто любить спати на боку.
• Середньої жорсткості. Ідеальні, досить пружні для прекрасного нічного відпочинку моделі. Рекомендуються любителям спати на спині.
• М'які вироби купують ті, для кого улюблена поза для сну - на животі.

Жорсткість виробів пояснюється їх наповненням.
Настав час іти в магазин! Поради покупцям:
• Великі за розміром і обсягом подушки будуть незручні і безглузді в маленьких приміщеннях або на невеликих ліжках. Вибирайте постільні приналежності відповідно до розмірів кімнати і меблів.
• Згадайте, на якому матраці ви спите. Стисніть в руках подушку, відчуєте її пружність. М'який матрац потребує більш жорсткою і високою моделі.
• Понюхайте вподобану модель. Не купуйте, якщо відчуєте дратівливий запах.

Уважно розгляньте чохол вироби. Хороші вироби обшиті натуральним шовком або високоякісним бавовною.
• Стежки швів на чохлі повинні бути рівномірними і дрібними.
Якщо можливо, купуйте подушку, закривається на блискавку. У разі необхідності ви зможете прибрати частину наповнювача і зменшити її жорсткість і висоту. До того ж ця особливість полегшить вам догляд за виробом.

Тепер ви зможете зробити правильний вибір і разом з сподобалася моделлю знайти здоровий сон, прекрасний колір обличчя, ранкову свіжість, бадьорість і оптимізм, - все, що необхідно для кращого початку дня.